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Clinique Morisset 30 janvier 2019

Entraînement et mal de dos

L’approche la plus raisonnable lors de votre entraînement en centre de conditionnement physique est de juger chaque exercice par rapport à votre dos.  En général, si votre entraînement cause de la douleur à votre dos, éliminez les mouvements qui sont les plus risqués.  Les voici:

  1. Évitez de vous plier le dos.  Garder votre dos dans la position neutre lors de vos exercices.
  2. Évitez les torsions lors de vos exercices.  Soyez prudent surtout évitez les mouvements de flexion et de rotation fait en même temps.
  3. Évitez les exercices qui compressent la colonne vertébral, c’est-à-dire les exercices où il faut soulever au dessus de la tête.
  4. Évitez les exercices d’hyperextension lombaire.  Assurez-vous de maintenir votre bassin en position neutre.

Si malgré ces attentions vous éprouvez encore des difficultés à vous entraîner sans réveiller votre douleur, venez consulter un physiothérapeute ou un kinésiologue, ce professionnel saura vous venir en aide et adapter un programme d’exercices pour votre condition.

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