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Myriam Pelletier, TRP et étudiante en physiothérapie 27 juin 2018

Pour un déménagement sans tracas!

Votre déménagement arrive à grand pas ?  Vous avez des douleurs au dos ou vous voulez prévenir une potentielle blessure ?  Voici quelques astuces qui pourront vous aider !

Faites une planification de votre déménagement

  • Si possible, demandez à votre famille ou à vos amis de venir vous donner un coup de main !  Tout compte fait, plus on est, plus on rit!
  • Rien ne sert de faire des boîtes gigantesques, il est préférable de prendre un format de boîte plus petit pour éviter de mettre trop de stress sur votre dos.
  • Utiliser de l’équipement pour vous aider, comme des courroies de transport ou un diable.  Ainsi, moins de poids sera supporté par votre dos, ce qui vous facilitera grandement la tâche !
  • Stationner votre automobile ou votre camion le plus près possible de votre logement pour diminuer la distance à parcourir avec les boîtes.

 Assurez-vous d’avoir une bonne technique

  • Soulevez les boîtes près de votre corps.  En effet, plus la charge est loin de vous, plus le bras de levier est grand et plus il y aura une force de compression importante sur votre dos.
  • Gardez votre dos droit et contractez vos abdominaux (rentrer légèrement le nombril) avant de soulever une charge.  Cela vous permettra de garder un dos bien stable avant de bouger.
  • Évitez les torsions du tronc !  Bouger plutôt l’ensemble du corps.
  • Pousser est toujours plus facile que tirer, pensez-y !

 Prenez des pauses bien méritées!

  • Accordez-vous du temps de repos.  Votre dos vous remerciera !
  • Buvez aussi de l’eau régulièrement pour éviter la déshydratation.

 Chaussez des souliers bien stables et portez des gants au besoin

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