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Georges Morisset,pht 10 février 2020

6 conseils pour pelleter en sécurité

Pelleter de la neige est une activité de mouvements répétés qui risquent de provoquer des blessures musculaires au dos et épaules.

 

Voici quelques conseils utiles:

  • Soulevez des petites pelletées à la fois.  Pliez les genoux et levez avec vos jambes au lieu de votre dos.
  • Utilisez une pelle assez longue pour que votre dos soit droit lors du lever.  Faites un pas en direction d’où vous projetez la neige.
  • Évitez des torsions car la colonne vertébrale tolère mal les rotations contrairement aux autres mouvements.  Tenez le dos droit et lever avec les jambes.
  • Prenez de fréquentes pauses.  Redressez vous et faites quelques pas de marche.
  • Après un certain temps, restez debout bien droit, placez vos mains derrière vos hanches et penchez vous légèrement vers l’arrière pendant quelques secondes.
  • Si vous ou des gens de votre entourage ressentent des douleurs au dos qui ne diminuent pas après 72 heures, consultez un physiothérapeute membre de l’OPPQ.
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